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考试紧张怎么办?试试这几招,缓解考试紧张情绪
发布时间:2019-03-06 11:11:28 来源:金盾驾校
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  考驾照的过程可谓是“五味杂陈”,就算练车练得再好,也难免会在考试前紧张。越是紧张越增加了考试挂科的可能性。那么有没有什么方法能够缓解压力的呢?金盾驾校小编整理了一些常见的减压和应对方法,希望能帮助到大家。

 

考试紧张怎么办?试试这几招,缓解考试紧张情绪

 

  一、调节情绪四大妙招缓解压力

  放松法

  考前做几次深呼吸,伸展一下身体,四肢适当活动。

  回避法

  考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响,保持思路清晰,使考试时水平得以充分发挥。

  转移法

  把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中,适当分散注意力,同一车的学员,相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。

  必胜法

  每个考生都应保持乐观情绪,树立考试必胜的坚定信心,把驾驶员考试的负担和压力,视为一次自我表现、自我满足的机会。

 

  二、增加自我能力自信应对考试

  1、巩固训练成果,提高技能水平。

  俗话说"艺高人胆大",学员技术熟练,自信心增加,就会减少紧张情绪。

  2、熟悉考试过程,明确考试标准。

  有机会早点到考试地点,在周围看看熟悉环境,这样陌生感会逐渐消失。再者通过一定的压力训练,增强学员的心理承受能力。

  以上就是小编分享的缓解紧张情绪的方法,考试前的紧张本无可厚非,每个人都会有,具体就是看你怎么去调节、去控制自己的情绪。希望每位要上“战场”的小伙伴们克服难题,考试顺利。

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